Dieta en hombres adultos para prevenir el cancer

Que deberia comer un hombre mayor para prevenir el cancer

En los hombres es importante resaltar algunos puntos en la dieta:
Si son fumadores deben evitar el betacaroteno, es un dato muy importante, pero seria mucho mejor si dejaran el cigarrillo.
Deben consumir la menor cantidad de vitama E y calcio, deben limitar su consumo de productos lacteos por ejemplo si han comido una buena racion de queso, deberian tomar despues un alimeto limpiador (alimento rico en fibras).
Es bueno de que traten de consumir te verde, en cuanto alas frutas y hortalizas deben consumir preferentemente las de color rojo, sobre todo el tomate que es rico en licopeno mejor si lo consumen como salsa de tomate para ingerir mas cantidad de licopeno.
Si eres hombre rubio es mejor que consumas mucho jugo de naranja, jugo de granada, come frutas y hortalizas de color blanco como por ejemplo: el ajo, cebolla, la cebolleta y la chalota, son exelentes para tu salud.
Como suplementos alimenticios busca lo que traigan selenio.
Evita la sangre de carne roja, bebe vino con moderacion, sin exeder el promedio de tres vasos diarios, como ya dije pero lo vuelvo a decir deja de fumar, debes evitar los complejos vitaminicos que contengan retinol o algunos de sus derivados.
Debes cuidar el agua que consumes, verifica que no tenga arsenico.
Todo alimento que contenga quercetina como el alcaparras, cacao, apio de monte y el pimenton.
Haz ejercicio regularmente, cuida tu peso no debes superar un IMC (indice de masa corporal) de 25.
Aunque te cueste mucho debes evitar las parrilladas, barbacoas y la charcuteria industrial.

Como prevenir el cancer en mujeres despues de la menopausia

Dieta para mujeres despues de la menopausia

El calcio y el selenio son nutrientes fundamentales para ellas, si tienes ese perfil pide consejo a tu farmaceutico para que te recete un o mas suplementos de calcio y selenio.
En cuanto al hierro es mejor evitarlo, al igual que las grasas en general y sobre todo debes evitar las grasas que son ricas acidos grasos poliinsaturados, son muy dañinas para ti a esta etapa. Si comes alimentos ricos en productos toxicos, como ciertos pescados(de mar), trata de acompañarlos con alimentos ricos en fibra para acelerar su transito. Debes consumir muchas frutas y hortalizas sobre todo escoge la blancas, oscuras y verdes, trata de beber te verde, toma jengibre, alcaparras, cacao, apio de monte y pimenton.
En cuanto al ejercicio es recomendable realizar 20 a 30 minutos de jercicio diario regularmente (todos los dias), esto para mantener IMC (indice de masa coorporal ) por debajo de 25.

Consejos para prevenir el cancer en mujeres premenopausicas

El cáncer de mama y útero se inicia antes de la menopausia
Las mujeres premenopáusicas producen gran cantidad de hormonas femeninas que, a pesar de sus múltiples efectos beneficiosos, también estas hormonas representan un peligro en especial para contraer cancer de mama y de útero.
A esta edad, aunque ya existe un riesgo significativo de cancer de mama, lo mas importante, sin duda, es que estas mujeres están induciendo en sus células mamarias las lesiones que formaran los cánceres de mama detectados, por lo general después de la menopausia.
Es muy importante que hagan ejercicio y controlen estrechamente su peso, es necesario que consuman muchos productos lácteos y suplementos de calcio. Es preciso que alimenten después de dar a luz. El selenio es muy bueno en este caso, deben preferir los vinos con pocos grados de alcohol, obviamente deben dejar de fumar en caso de que lo hagan.

Como debe ser la dieta en una mujer premenopáusica

En cuanto a su dieta, las hortalizas mas adecuadas para ustedes son las verdes y las blancas, el consumo de fibra es muy importante ya que desde hace algunos años se ha observado el incremento de cancer de colon en las mujeres, el pan artesanal e integral es muy bueno para las mujeres premenopausicas, es importante también el consumo de carnes rojas , lentejas, alubias, tofu, guisantes y albaricoques debido a que necesitan un aporte de hierro debido a las menstruasiones.
Es bueno tomar un suplemento de vitamina C ya que ayuda a la absorción de el hierro.

Actividad fisica anticancerosa

Cual es la relacion entre el ejercicio y el cancer

La activida fisica, ademas de tener una influencia sobre el cancer cuando este se ha declarado, puede tener un efecto profilactico porque actua sobre los factores relacionados con el sobrepeso, que so promotores de el cancer. La actividad fisica modifica el metabolismo de los estrogenos y estimula la formacion de derivados con accion estrogena debil, y disminuye la tasa de insulina y la insulinorresistencia de las mujeres sedentarias y con sobrepeso, todo esto se ha comprobado en numerosos estudios, el mas reciente publicado en 2009 y llevado a cabo con mujeres que padecian sobrepeso desde hace tiempo y estaban en tratamiento anticanceroso, ha confirmado que la actividad fisica adaptada tiene, en si misma, una verdadera accion positiva.

Que actividad fisica debo realizar para prevenir el cancer

Si quieres practicar una actividad fisica para prevenir la aparicion de un cancer, el tipo de actividad debe ajustarse a un protocolo muy preciso. El gasto energetico debe calcularse en MET/hora, y no en calorias, un MET/hora es el trabajo metabolico equivalente realizadoen una hora, es el calculo del consumo de oxigeno mientras estamos en reposo durante una hora y corresponde a 3,5 ml O2/kg/min.
Para tener idea :
Yoga          2,5 a 3,5 MET/hora                          Cocinar   2 MET/hora
Ciclismo    4 a 10 MET/hora                              Andar      2 a 3 MET/hora
Tenis          5 a 8 MET/hora                                Correr     6 a 8 MET/hora
Natacion     4 a 11 MET/hora

Para que una actividad fisica tenga impacto sobre el pronostico de las mujeres posmenopausicas con un cancer es preciso que dicha actividad fisica semanal sea equivalente a 9 MET, o lo que es lo mismo, una de marcha tres veces por semana o una hora de natacion a la semana y media hora de marcha.
En el cancer de cancer de colon, el gasto energetico necesario es superior al que se ha estudiado para el cancer de mama (18 MET), como demuestran el estudio de cancer and leukemia group B o el estudio de el NHS.
Tanto en profilaxis como despues de padecer algun cancer, el ejercicio fisico que relices debe implicar a las cuatro extremidades, vencer una resistencia y durar como minimo 30 minutos. POr desgracia si tu IMC(indice de masa corporal) supera a 30 llos efectos de la actividad fisica seran menores, de modo que debes adelgazar para que el ejercicio tenga un mayor efecto preventivo anticancer.

Nutrientes anticancerosos

Nutrientes que previenen y combaten el cancer

Los alimentos que consumimos tienen efectos en el cuerpo y asi como hay alimentos dañinos tambien esta el otro lado alimentos que contienen nutrientes que ayudan a prevenir y combatir el cancer:

El te verde (polifenoles EGCG) 

la fuente nbatural de este nutriente es de el Té verde camellia sinensis, tiene accion antioxidante, antimutagena, antiproliferativa, antiinflamatoria, antiangiogenica y inmunomoduladora

Cúrcuma 

Es un condimento se puede conseguir de la misma curcuma molida (curcuma longa) tiene accion en una gran cantidad de canceres.

Luteolina

Este nutriente se encuentra en alcachofas, brecoles, apio, col, espinacaas, pimiento verde, hojas de granado, menta, tamarindo y coliflor. Tiene propiedades antiinflamatorias, antialergica, antiproliferativa, antioxidante.

Resveratrol

El resveratrol es un nutriente que se encuentra en el vino tinto, uvas sobre todo en la piel, morera, cacahuete o maní,vid y pinos tiene accion sobre todo en los canceres de Ovario, mama, prostata, higado, utero, leucemia, pulmon y estomago.

Genisteína

Este nutriente se encuentra en la soya y productos derivados, trebol rojo y en los pistachos. Por lo general es bueno obtener el nutriente de la soya ya que es un alimento abundante y economico.

Granada

Como su nombre indica viene de la Granada ya sea el fruto semilla (punica granatum), es un poderoso antioxidante y ayuda a prevenir el cancer de prostata, piel, mama, pulmon, colon bucal y la leucemia.

Licopeno

Existen inumerales fuetes de licopeno como ser el tomate, guayaba, escaramujo, sandia, papaya, albaricoque y pomelo rosa. Por sobre todo abunda en los tomates rojos y sus productos derivados, no hay excusa para no consumir este nutriente debido a variedad de alimentos que lo contienen.

Acido Elagico

La fuente de este nutriente tambien es la granada pero tambien viene de frutos secos de varios tipos, tiene efectos antioxidantes, antiproliferativos y antiinflamatorios.

Lupeol

El lupeol es un nutriente que ayuda a prevenir el cancer de piel, pulmon, leucemia, pancreas, prostata, colon, higado, cabeza y cuello proviene de el mango, aceitunas, higo, fresas y las uvas negras.

Acido betulinico

Muy abundante en el reino vegetal las fuentes principales de este nutriente son la Betula spp tiene accion antiinflamatoria, apoptosica(La muerte celular programada o apoptosis, es una forma de muerte celular que está desencadenada por señales celulares controladas genéticamente.) y inmunomoduladora.

Ginkgolida B

Proviene de el Ginkgo Biloba protege y combate el cancer de Ovario, mama y cerebro.
Existen mas nutrientes que ayudan a prevenir y combatir el cancer pero entre los mas efectivos son los mecionados anteriormente.